Budowanie odporności u dzieci to bardzo ważny i długotrwały proces. Warto o nią zadbać, gdyż owocuje ona na przyszłe życie. Największe znaczenie dla zdrowia ma odpowiednia dieta. Ale istnieją też inne czynniki wzmacniające odporność.
Probiotyki
Pierwszy przystanek wspierania naszej odporności,ale i odporności dziecka. Dorośli jak i dzieci w okresie jesienno zimowym przyjmuja antybiotyki, które znacząco wyjaławiają naszą florę bakteryjną, przez co osłabiają organizm. Przede wszystkim dziecka, który staję się bardziej poddatny na kolejne infekcje. Dlatego należy pamiętać, by równo z antybiotykiem przyjmować probiotyki. Morzemy sięgnąć po te z apteki, ale warto wiedzieć, że znajdziemy je w naszej lodówce. Naturalne probiotyki znajdziemy w kiszonych ogórkach, kiszonej kapuście, jogurcie naturalnym. Ich zastosowanie w codziennej diecie pozwoli nam na wzmocnienie naszej odporności.
Zróżnicowana dieta
Dostarczanie każdej z grup produktów spożywczych w naszej diecie pozwala na dostarczenie wszystkich niezbędnych składników odżywczych, ale przede wszystkim witamin i minerałów, które wspomagają naszą odporność. Ważnym minerałem do prawidłowego działania układu odpornościowego jest cynk. Należy go szukać w wątrobie, nasionach dyni lub czerwonym mięsie, gorzkiej czekoladzie i czosnku. W diecie dziecka niezmiernie ważne jest podawanie codziennie produktu mlecznego oraz wprowadzenie do diety ryb. Ze względu na zawartość kwasów omega-3 powinny znaleźć się w naszej diecie 3 razy w tygodniu.
Nie możemy się jednak obyć bez suplementacji witaminy D3, którą w okresie letnim nasz organizm sam produkuje, natomiast jesienią i zimą powinniśmy ją suplementować już od pierwszego dnia życia.
Świeże powietrze
Do budowania odporności niezbędna jest aktywność fizyczna od samego początku. Nie musi to być sport wyczynowy, wystarczy spacer. Ważne żebyśmy byli systematyczni i zachęcali do tego nawet malutkie dzieci. Niemniej ważne od aktywności fizycznej jest wietrzenie pomieszczeń w których przebywamy. Dlaczego? Nawet jeśli przyniesiemy z przedszkola zarazki, wietrzenie pomieszczeń pozwoli nam się ich pozbyć z mieszkania.
Sen
Zmęczony organizm to słaby organizm. Powinnismy zadbać o jakość snu naszego i dziecka. Wypoczęty organizm ma siłę walczyć z atakującymi nas zarazkami, na które jestesmy wystawieni każdego dnia. Jak zadbać o dobry sen? Wystarczy: wietrzyć pomieszczenie w którym śpimy, zjeść ostatni posiłek 2 godziny przed snam, odstawić światło niebieskie (telefon, telewizor, komputer) na 2 godzinny przed snam.
Miód
„Płynne złoto” – miód, nieodłączny element okresu jesienno-zimowego. Tak naprawdę bez znaczenia czy dodajemy go do herbaty, czy na kanapkę, zawsze spełnia swoje zadanie. Miód działa przede wszystkim antybakteryjnie, dzięki czemu wzmacnia naszą odporność i pomaga nam w walce z przeziębieniem. Należy jednak pamiętać, że ze względu na możliwość zarażenia Clostridium botulinum miodu nie należy podawać dzieciom poniżej 1 roku życia.
